Лариса, добрый день! Самое простое, что можно делать ежедневно, это простукивание каналов ног: по наружной стороне ноги от бедра до щиколотки и возвращаемся по внутренней стороне ноги (для этого собираем руки в кулачки и расслабленными руками похлопываем от 5 до 50 раз). Второе очень простое, но эффективное упражнение - это ходьба на коленях. Ещё есть комплекс упражнений девять нитей (можно получить бесплатно, если подписаться на рассылку). А вообще можно делать и восемь кусков парчи, предварительно простимулировав точку фэй-ян V58 ( борьба с судорогами, укрепление ног).