Как избавиться от депрессии?

Депрессия многолика и порой заявляет о себе самым неожиданным образом. Она может сымитировать сердечный приступ или: внематочную беременность.

Повторяющиеся боли в желудке, сердцебиения и запоры - даже опытного врача сбивают с толку маски, за которыми прячется это заболевание. Подавленное настроение, когда все вокруг вызывает тупое раздражение, знакомо каждому. Доказано, что депрессию могут переживать даже грудные младенцы.

Но не стоит путать временное состояние здоровой психики с депрессией-болезнью. Первая считается нормальной реакцией организма на какое-либо травмирующее событие и быстро проходит сама собой. Более серьезную форму, которая возникает после стрессовой ситуации и имеет внутренние причины (например, нарушения в центральной нервной системе), надо лечить.         

Казалось бы, распознать депрессию легко: для этого не нужны сложные медицинские приборы и лабораторные обследования.

На самом деле заболевание может протекать не только в классической, но и в замаскированной форме. И тогда, прежде чем выяснится истинная причина недомогания, человек несколько лет ходит по кругу от одного специалиста к другому. Жалобы на головные или желудочные боли, кожный зуд, расстройства пищеварения и перепады давления не находят подтверждения после обследования, которое показывает либо норму, либо несоответствие жалобам. Разумеется, лечение, назначенное на основе неправильно поставленного диагноза, не приносит облегчения.

Случается, что человек с замаскированной депрессией попадает на операционный стол и только там обнаруживается, что у него нет никаких патологий, требующих хирургического вмешательства.

Такая грустная ситуация с диагностикой депрессии приводит к тому, что заболевание затягивается на 10-15 лет.

За какими же масками чаще всего прячется этот изобретательный недуг?

Иногда депрессия имитирует лицевые боли. Тогда ее проявления напоминают невралгию тройничного или языкоглоточного нервов, болезни зубов, височного и нижнечелюстного суставов. Появляется ощущение непривычной шершавости языка, чувствуется его онемение и даже "волосатость". Боли бывают очень сильными, и доведенные до отчаянья люди просят стоматолога удалить совершенно здоровые зубы. Как ни странно, иногда это приносит временное облегчение. Спровоцировать боль может процедура зубопротезирования.

Абдоминальный синдром проявляется неприятными ощущениями в области живота: болями, тяжестью, чувством жара или холода. Такое состояние может сопровождаться тошнотой, запорами или поносами, потерей аппетита. Самочувствие ухудшается ночью и утром, во второй половине дня становится легче. Нередко с этими симптомами человек поступает в больницу с подозрением на аппендицит, пищевое отравление или холецистит. Терапевтическое и хирургическое лечение, направленное на борьбу с этими недугами, не помогает.

Головная боль – еще одна маска депрессии. Когда заболевание принимает эту форму, появляется головная боль (чаще всего утром и ночью) без четкой локализации. Ощущения могут быть самыми разнообразными: голову как бы сжимает жесткий обруч, по ней ползают мурашки, чувствуется жжение.

Обезболивающие средства в этой ситуации почти бессильны. Имитацию подобного болевого синдрома часто принимают за мигрень или вегето-сосудистую дистонию. В результате многолетнее лечение не приносит никакого эффекта.

Иногда депрессия принимает подобие радикулита, заболеваний суставов, мышечных болей или невралгии. Такая ее маска называется артралгией. После рентгенологического исследования становится ясно, что в зоне боли нет поражения нервов и суставов.

Боль в сердце, жжение или холод в груди, сердцебиение имитирует кардиалгия. Чтобы отличить эту маску от настоящих сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно сделать кардиограмму. При депрессии результаты обследования не подтверждают жалоб. Сердечные препараты немного уменьшают боль, но не снимают ее полностью. При депрессии, маскирующейся под стенокардию, нитроглицерин не эффективен.

Когда депрессия прячется за маской бессонницы, расстройства сна становятся основными или единственными проявлениями заболевания. Человек просыпается рано утром, плохо отдохнувшим. Пик его активности приходится обычно на 12 часов дня, потом он чувствует усталость и без чашки крепкого кофе или чая не может продолжать работу. К вечеру он становится совершенно разбитым и все же не может уснуть до глубокой ночи.

Фобия - также одна из самых распространенных масок депрессии. Она проявляется в приступах страха, которые случаются обычно ночью и утром. Чаще всего они связаны с ипохондрией: человек боится смерти, остановки сердца, СПИДа, инфаркта и других "страшных" болезней (случай с Бобыревым ). Причем, одновременно он осознает беспочвенность своих опасений. Приступы паники иногда случаются в метро.

На ранних стадиях депрессия проявляется сексуальными расстройствами. При этом наблюдается ослабление эрекции, замедленное семяизвержение, склонность к утреннему коитусу Для такой формы заболевания характерно стремление к более сильным сексуальным раздражителям. Привычная половая жизнь перестает приносить удовлетворение.

Пожалуй, самой опасной маской депрессии является наркомания. Наркотики и алкоголь приносят кратковременную иллюзию улучшения самочувствия. Однако очень быстро развивается зависимость от допинга. Для такой формы депрессии свойственны запои на несколько дней и даже месяцев. Отказ от очередной дозы наркотика или алкоголя приводит к обострению депрессии - появляются мысли о самоубийстве, мучительный комплекс вины. Могут развиться симптомы, характерные для других масок депрессии.

ТЕСТ: У МЕНЯ ДЕПРЕССИЯ?

Этот тест поможет убедиться, что за вашим недомоганием скрывается классическая депрессия. Если вы согласитесь хотя бы с тремя из приведенных ниже утверждений, скорее всего вы уже попали в ловушку этого заболевания. Можно с уверенностью говорить о депрессии-болезни, если симптомы сопровождают вас на протяжении двух недель или дольше.

1. Часто у вас бывает подавленное, мрачное настроение?
2. Вы замечаете, что потеряли интерес к тому, что раньше занимало вас. С каждым днем вы все реже испытываете удовольствие?
3. Вы питаетесь по-прежнему, но масса тела либо увеличилась, либо заметно снизилась. Вы чувствуете постоянный голод или, напротив, теряете аппетит?
4. Бессонница или сонливость стали вашим обычным состоянием?
5. Вы постоянно испытываете чрезмерное возбуждение или вялость и заторможенность?
6. Часто вы чувствуете упадок сил и быстро утомляетесь?
7. Вас беспокоит ощущение собственной ненужности, необоснованно вас мучает сознание собственной вины?
8. Заметно снизились ваши интеллектуальные способности, вам трудно концентрировать внимание и принимать решения?
9. Вы часто думаете о смерти, о самоубийстве? У вас были попытки свести счеты с жизнью?

Глубокой депрессии свойственны не менее пяти из перечисленных симптомов одновременно (если, конечно, такие настроения не являются чертами характера человека). Подавленное настроение - первый и непременный сигнал любой формы классической депрессии.

САМОПОМОЩЬ: КАК ВЫЙТИ ИЗ УГНЕТЕННОГО СОСТОЯНИЯ.

Специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Вы можете сами помочь себе, немедленно воспользовавшись следующими советами.

Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности. Если вы ждете от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит ваше самочувствие.

Очень объемные работы разбивайте на части, которые легче выполнить, определите, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняйте работу по мере возможности.

Не принимайте серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.

Делайте то, что улучшает ваше настроение. Идите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в мяч и т. п.

Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.

Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. В ходе одного из исследований обнаружилось, что у людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии.

Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету.

Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, посещение танцевальной площадки, что угодно.

Пусть вас не тревожит, что ваше состояние сразу же не улучшилось намного. Нужно время, чтобы вам стало значительно лучше.

Как справляться с депрессией.

Если имеется два положительных ответа на тест, то для вас достаточно того, что сказано выше.

Если имеется положительных ответов два-три, то, кроме вашей самопомощи будет весьма полезным воздействовать на следующие точки с помощью точечного массажа или с помощью приборов серии Шубоши - Комфорт:

С₂ – С₇         – 1 режим, 10 мин

VB₂₁ – VB₂₁  – 3 режим, 10 мин

TR₁₀ – TR₁₂ – 3 режим, 10 мин

V₁₅ – V₁₅      – 1 режим, 10 мин

V₂₀ – V₂₀      – 1 режим, 10 мин

V₂₃ – V₂₃      – 1 режим, 10 мин

При положительных показаниях 5 и более рекомендовано заняться лечением депрессии.

ПРЕДЛАГАЕМАЯ СХЕМА:

1 день: проработка позвоночника в течение 1 часа

GI₄ – E₃₆      – 1 режим 20 мин

2 день:    I₆ – I₉           – по выбору режим 20 мин

MC₆ – VB₃₉ – 3 режим, 20 мин

V₄₃ – V₄₃      –  режим по выбору,  20 мин

T₁₄ – GI₄      – 1 режим 15 мин

T₄ – GI₁         – 1 режим 15 мин

3 день:    I₆ – I₉           – режим по выбору,  20 мин

MC₆ – VB₃₉  – 3 режим, 20 мин

V₄₃ – V₄₃        – режим по выбору,  20 мин

T₁₄ – GI₄      – 3 режим 15 мин

T₁₄ – VB₃₄     – 3 режим 15 мин

4 день: как второй.

5 день: проработка позвоночника в течении 1 часа

I₆ – I₉           – режим по выбору,  20 мин

MC₆ – VB₃₉  – 3 режим, 20 мин

V₄₃ – V₄₃      – режим по выбору,  20 мин

Продолжительность: 1 месяц непрерывного лечения, затем – 5 дней перерыв и дальше: 2 недели лечения  – 1 неделя перерыв; 2 недели лечения – 2 недели перерыв; 2 недели лечения – 3 недели перерыв и т.д. с увеличением длительностей перерывов. По состоянию до клинической стабилизации.

Дополнительные точки:

1. Если к вечеру состояние ухудшилось:

R₁ – VB₃₄     – 4 режим, 15 мин

VB₂₁ – VB₂₁ – 4 режим, 15 мин

R₁ – RP₆      – 4 режим, 15 мин

2. Если произошёл какой-либо стресс:

С₇ – МС₈     – 4 режим, 20мин

V₁₈ – V₁₈       – 4 режим, 20 мин

VB₃₄ – GI₄   – 1 режим, 20 мин

V₄₃ – V₄₃      – 1 режим, 20 мин

При прохождении оздоровительной акупунктуры необходимы следующие мероприятия:

• Соблюдение режима дня (чередование отдых – работа, прогулки на свежем воздухе).
• Признание наличия проблемы больным.
• Всячески поддерживать позитивное настроение.
• Социальные связи (не оставлять одного) – контакт с людьми.
• Сделай доброе дело – начиная с самого элементарного «Доброе утро, мамочка!», рекомендовано вести дневник добрых дел.

Подробней расположение точек можно посмотреть в нашем атласе точек на сайте или в книге "Атлас Комфорт".