Тема настоящей книги – стресс.
Для начала давайте познакомимся с этим явлением, разберемся в его сущности и в том, почему стрессовые реакции медицина считает самыми главными разрушителями здоровья.
После этого мы:
- протестируем способность своего организма адекватно реагировать на стрессовую ситуацию и на устойчивость к стрессу;
- определим у себя наличие неотреагированного, т.е. хронического стресса;
- познакомимся с основными рекомендациями по преодолению негативных последствий стресса;
- научимся повышать устойчивость к стрессу своего организма;
- определим наиболее подходящий для нас способ быстрого и адекватного отреагирования стресса.
Всем известно, что все болезни начинаются «с головы». Всем понятно, это означает, что именно «дурные» мысли и негативные эмоции, другими словами, «разбушевавшиеся нервы» служат источником возникновения и развития множества заболеваний, который мучают человеческий род. А основной причиной этой «нервной бури» считается стресс.
Все мы знаем, что стресс – это плохо. Стрессовые ситуации усложняют нам жизнь, портят настроение, и, в конце концов, портят наше здоровье.
Значит стресс – это коварный и беспощадный враг? Тогда зачем его «придумала» природа? Чтобы уничтожить свое лучшее творение – человека?
А бывает ли «хороший» стресс? Ведь по закону Инь – Ян, должна существовать не только черная, но и белая половинка.
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Введение
2. Что такое стресс и за что нам дано это?
2.1. Три стадии и две фазы развития стресса
2.2. Аномальное развитие стресса, хронический стресс
2.3. Девять главных причин развития хронического стресса
2.4.. Теория развития стресса – резюме
2.5. Как определить собственную устойчивость к стрессу,
итоги, выводы, рекомендации
2.6. Как определить у себя наличие хронического стресса,
итоги, выводы, рекомендации
2.7. Три функциональные системы организма, оказывающие влияние
на стрессовую реакцию
3. Противострессовая программа проекта «Золотой мост к здоровью»
3.1. Первый раздел противострессовой программы:
преодоление семи болезнетворных эмоций:
3.1.1 чрезмерной радости
3.1.2. гнева
3.1.3. печали, грусти
3.1.4. тревоги, беспокойства
3.1.5. подавленности, тоски, меланхолии
3.1.6. страха
3.1.7. испуга
3.2. Второй раздел противострессовой программы:
повышение устойчивости к стрессу:
3.2.1. работа с сознанием
3.2.2. двигательный режим
3.2.3. дыхательная гимнастика
3.2.4. антистрессовая питание
3.2.5. антистрессовая фитотерапия
3.2.6. антистрессовая ароматерпия
3.2.7. музыкотерапия против стресса
3.2.8. антистрессовая цветотерапия
3.2.9. использование модулей Р. Шакаева
3.2.10. закаливание организма
3.2.11. тренировка памяти
3.3. Третий раздел противострессовой программы
экстренные мероприятия по отреагированию стресса:
3.3.1. двигательная активность
3.3.2 релаксация:
воздействие на «цветную маску лица»
противострессовая терапия 1:
воздействие на зону расслабления
методика «Синий крест»
противострессовая терапия 2:
воздействие на зону радости
воздействие на зону силы
противострессовая терапия 3:
методика устранения энергетической блокады
воздействие на зону уверенности
3.3.3. дыхательная гимнастика (аутотренинг)
4. Как составить индивидуальную антистрессовую программу
5. Заключение.
